Witam. Mam 20 lat waże 67kg przy 1,74cm wzrostu. 2 lata temu mialem sporą nadwage. Udało mi się zrzucic ponad 30kg.Od roku katuje ciało małoracjonalnymi metodami odżywiania. Z dnia na dzień potrafie przytyc 3kg -4kg po czym sumienie kaze mi je zrzucic. Wiec przez nastepny dzień wogole nie jem. Wracając do poprzedniej wagi.Bywa tak ,ze nie jem 2 [...]
[...] odnosnie jesiennego cyklu i chcialbym sie was poradzic. ostatni cykl na krecie skonczylem jakies pol roku temu wiec mysle ze teraz idealnie by to weszlo. moj starz to 4 lata, obecnie mam 20 lat, za soba kilka cyklow na krecie i innych suplach. Posiadam Noz Full throttle. Wydaje mi sie ze to raczej słaby stack. W pierwszej kolejnosci chcialem [...]
Witam, Mam 20 lat i 175 cm wzrostu. Chciałbym urosnąć ok. 6-7 cm, nie deformując się zbytnio :) (czyt. bez skutków ubocznych). Czy jest to jeszcze w tym wieku możliwe? Dodam, że kasa nie gra tu żadnej roli (może to być zarówno coś bardzo drogiego, jak i bardzo taniego - byle działało i było dość bezpieczne - zarówno jakieś treningi/urządzenia, [...]
Witajcie, mam kilka pytań co do brania metanabolu... Jeśli coś źle napiszę czy coś to z góry przepraszam. Otóż, za pół roku będę mieć 20 lat, waga ok. 140, wzrost 195. Mam niedoczynność tarczycy ale małą, biorę euthyrox 25, czyli najsłabszy lek, już od kilku miesięcy. Chcę wbić na cykl, mam nadwagę ale siłownia nie jest mi obca, mam plan [...]
Cześć, Zaczne od tego że siłąwnią "zajmuje" sie z 3 lata, a tak na poważnie to napewno rok. Przez ostatnie 3 miesiace chciałem schudnać, ale zle mi to wyszło. Zszedłem z wagi 102 na 91 kg, ale po świetach przybrałem i teraz waże 96 kg. Wiec i tak jestem na plusie, ale dla mnie to za mało. Wczesniej napisałem kilka postów, ale były one bez sensu :) [...]
[...] trafem przeszukujac google trafiłem na waszą strone. Biegam juz prawie miesiąc i potrzebuje jakiejs diety.Nie wiem jak sie oblicza to wszystko możecie mi pomóc?? Mam 20 lat waże 87kg przy wzroscie 180cm Od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić do własnej siłowni, juz trfaja ostatnie porzadki na sali mojej w piwnicy.Mam tam ławeczki, ciezarki, [...]
[...] powinny stanowić 4g na 1g białka. To wychodzi W:416.... Czy tak na pewno powinno układać się dietę na masę? Jeśli człowiek nie chce się bardzo zalać a zbudowac masę mięśniową ? Info o mnie: Moja waga:52kg Wzrost: 169cm Wiek:20 lat Stopień aktywności : 1,5/1,6 (trenuje 3/5 razy w tygodniu ) Skład ciała: 15% tłuszczu 39kg masy mięśniowej
Witam, mam 20 lat, 198cm wzrostu i ok. 82kg wagi. Od kilku tygodni odczuwam niekiedy pogorszone samopoczucie, szczególnie podczas wykładów na uczelni czy pracy przy komputerze, gdzie jestem długo w jednej pozycji, a nawet podczas leżenia. Odczuwam uczucie słabości, jakby zbierało mnie lekko na wymioty a także niekiedy zawroty głowy, rozkojarzenie [...]
Witam, mam 20 lat, zamierzam zacząć swoją przygodę z siłownią, a jak wszyscy wiedzą sam trening nie jest drogą do sukcesu. Korzystając z dziennika Vitalmaxa obliczyłem swoje zapotrzebowanie, które kształtuje się na poziomie : kcal : 2100 białko : 102 g tłuszcze : 67 g węglowodany : 272 g Na podstawie tego zapotrzebowania ułożyłem taką diete : I. [...]
Witam, mam 20 lat, ćwiczę intensywnie na siłowni i stosuję dietę . Od jakiegoś czasu czuję się strasznie zmęczony i ospały mimo tego że spie po 7-9 h dziennie. Często robie sobie drzemki w czasie dnia. Cięzko jest mi sie skupic i mam krotka pamiec, chodze taki "zmulony". Przez to wszystko na sporo spraw patrze pesymistycznie, dodam że w okresie [...]
[...] coś "rwało" w łydkach.Jest to straszny dyskomfort.Uprzedzę pytania - tak, byłem u lekarza, jednak nie trafiłem chyba do odpowiedniego, przez co się trochę zraziłem.Mam 20 lat, ważę ok.70kg przy 179cm.Pani doktor powiedziała mi tylko, że mam wyraźną dysproporcję między łydkami, a udami.Dolne partie nóg mam bardzo dobrze rozbudowane.Czy to może [...]
Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć codziennie tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić i jak to rozplanować. Mam 20 lat, obecnie nie pracuję (poszukuje pracy:D) no i prawie całym dniami siedze przed kompem, no i chciałbym to zmienić. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny no i to tyle :D Chciałbym żeby to były ćwiczenia ogólnorozwojowe, na razie nie [...]
Hej, rozważam rozpoczęcie treningów w sekcji shorin-ryu karate w Krakowie. Mam 20 lat i wcześniej trenowałem tylko shotokan i vale tudo przez parę miesięcy.Chcę rozpocząć treningi, żeby utrzymać kondycję, móc czemuś poświęcić się w wolnym czasie, ale też żeby miało to jakąś aplikację do walki w praktyce. Trochę poczytałem w internecie na temat [...]
[...] albo przez gorsze wchlanianie monohydratu niestety znow pojawily mi sie grudy :/ dodam, ze miałem problemy z trądzikiem ale to były typowe objawy dojrzewania teraz mam 20 lat i facjate gorszą niż za 15latka do sedna, czy ktoś widzi moze powiazania miedzy wlasnie kreatyna a tym antybiotykiem mianowicie czy kreatyna moze tak jakby wplywac na [...]
20 lat, 70 kg. Wszelkie porady, wskazówki mile widziane :) 1. Makaron 100g Miód pszczeli 10g WPC 80 Ostrowia 20g B:26 W:85 T:3 2. Chleb żytni razowy 150g Serek twarogowy ziarnisty 100g Masło extra 10g B:21 W:72 T:15 3.Obiad domowej roboty + woreczek ryżu białego (nie smakuje mi brązowy) warzywa+owoce 4. (Tylko w dni treningowe bezpośrednio po [...]
Witam ułożyłem sobie taki plan: Poniedziałek - Brzuch, Klata Wtorek - Brzuch, Biceps Środa - Brzuch, Nogi Czwartek - Brzuch, Triceps Piątek - Brzuch, Plecy Sobota - Brzuch, Barki Niedziela - Łydki/Przedramie Robię różne ćwiczenia przeważnie od 10 ruchów do 25 :) Jak widać codziennie zamierzam robić 1 mięsień :) Brzuch codziennie, delikatnie tak z [...]
strzała wszystkim , mam 20 lat ćwiczę 8 miesięcy ważę 80 kg przy wzroście 171 cm. Mam trochę tłuszczu do spalenia i chcę się trochę wyrzezbić od 1,5 miesiąca jadę rzezbę. Chciałem sobie na 1 cykl zapodać winstrol ale w tabsach bo nie chce się kłuć (wiem , że w zastrzykach jest lepszy). Napiszcie mi jakiej produkcji jest najlepszy i jak go brać i [...]
Witam, mam 20 lat i odkąd poszedłem na studia trochę mi się przytyło, a wcześniej widoczne mięśnie zniknęły pod warstwą tłuszczu. Nigdy nie chodziłem na siłownie ale byłem bardzo aktywny fizycznie stąd kiedyś moja sylwetka wyglądała tak jakbym na nią uczęszczał. Aktualnie ważę 84kg wzrost 177cm, lekka otyłość widoczna jest na brzuchu. Chciałbym [...]
[...] kaloryczny , trzymając się jednocześnie założeń diety LOW carb . W momencie kiedy będę usatysfakcjonowany poziomem tłuszczu w organizmie , chciałbym wskoczyć na suchą dietę masową . I teraz moje pytanie , co podbijać tłuszcze , węgle , białko ? P.S Ważę 78 kilo , wiek 20 lat wzrost 176 , mogę podać zapotrzebowanie kaloryczne itd. na życzenie :D
Otóź mam dwa odzielnie pytania jeśli chodzi o spalacz tłuszczu. 1.Potrzebuje coś dla mojego kolegi 20 lat 182cm/79-78kg, BF raczej dość niski, trenuje piłke nożną 4-5 razy w tygodniu plus inne formy aktywnosci typu siłownia,pływalnia, brał już ostatnie ze spalaczy kolejno- TSE,Thyroburn, Tested Burner, i co można mu teraz polecić? to już musi być [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
